martes, 27 de diciembre de 2011

Sin San Silvestre

Este año he decidido que no voy a correr ninguna San Silvestre.

Quería inscribirme en la de Sabadell, un cinco mil, rápido e indoloro, pero se agotaron los dorsales antes de que pudiera darme cuenta.

Con plazas disponibles solo me quedaba la opción de Sant Cugat, pero es un 10K que ya pica un poco más que un 5K y tengo el calendario un poco apretado para las próximas semanas...

La que viene, cros de Ripollet. Ahí hay que estar a tope, es el cros de mi pueblo y quiero hacerlo lo mejor posible.

Dentro de dos semanas, campeonato de cros de Catalunya de veteranos en Vic. No es que tenga posibilidades de nada pero a estos eventos hay que ir a defender los colores del RUA.

Dentro de tres, cros de Sabadell. Llevo ya dos ediciones intentando participar y por una cosa u otra no he podido. A la tercera va la vencida y este año allí estaremos si no hay imprevistos de última hora.

Y por último, a la semana siguiente de Sabadell, puede que intente la primera media de la temporada en Terrassa.

¿Qué os parece?

sábado, 24 de diciembre de 2011

Rodaje prenavideño

Esta mañana me he levantado de la cama y no me encontraba muy fino; ayer ya empezamos con los excesos. Bueno, exceso tampoco pero sí que nos salimos un poco de la normalidad: cenamos un poco más de lo habitual, bebimos un poco más de lo normal y dormimos menos de lo que solemos, motivos más que suficientes para estar ligeramente resacoso.

Pero ya decidí ayer que esta mañana iría a rodar; no hay que desperdiciar las pocas oportunidades que tengo de entrenar a la luz del día por el campo. He ido desde Ripollet hasta Santa Perpetua y de vuelta por Montcada hasta casa.

Quería asegurarme de que iba a ser un rodaje tranquilo y me he llevado la Nexus para ir escuchando música, cosa rara en mí como sabéis los que me leéis asiduamente. Con ese objetivo en mente la elección musical no ha sido difícil y los Doors me han acompañando todo el camino.

Me he encontrado un montón de cazadores por el campo. No entiendo de caza y no sé de qué es temporada ahora pero a mí me da que por aquí no hay más que conejos y tampoco se ven muchos en esta época del año. Ya verás tú que un día de estos me confunden con un jabalí...

Al final han sido unos 12 kilómetros en un poco más de 52 minutos. Es curioso como hace tres años en estos días me estaba preparando para un sub45 en la cursa dels nassos de Barcelona y ahora es algo que "aparece" de forma natural en cada rodaje.

Correr con el buen día que estaba haciendo me ha sentado de maravilla y he acabado como nuevo. Ahora a descansar un par de días -¡o tres!- con la familia y a disfrutar de la Navidad con los peques.

Bon Nadal!

lunes, 19 de diciembre de 2011

Cros de Canovelles

Siguiendo en la línea de resultados de esta temporada ayer me fui de Canovelles con muy buen sabor de boca. 

El de Canovelles es un cros corto, de 4.150 metros, pero no por ello menos duro que otros más largos, de hecho, es bastante intenso.

Los 4.150 metros están divididos en 3 vueltas: la primera a un circuito pequeño de 550 metros y dos más a otro más grande de 1.500. Las tres vueltas tienen en común una primera parte en subida bastante importante pero después de esto es casi todo bajada y llano excepto algún repecho. 

Empecé un poco rápido, con un primer kilómetro a 3:21 min/km, no me di cuenta de que iba tan rápido y supongo que inconscientemente bajé el ritmo; velocidad de crucero a 3:40 el mil que mantuve durante los dos kilómetros siguientes. Hacia el cuarto más o menos hice un cambio, motivado por que me atraparon dos atletas: primero uno del C.N. Caldes seguido de otro del Cornellà Atlètic y no me quise despegar, por lo menos del segundo de ellos, que el primero me pasó como un avión y me quedaba un poco lejos. El plan era aguantar hasta el final y cambiar de nuevo a ver si podía pasarle. El cuarto kilómetro salió a 3:25.

Íbamos llegando a meta y me notaba bastante cansado, sin muchos ánimos para intentar el ataque pero escuché a Mónica (gracias guapa) que desde fuera gritaba "¡Venga Pereeeee! ¡Apretaaaaa!". Esto me dio fuerzas para intentarlo. Y vaya si cogí al del Cornellà, como que pasé incluso al del Caldes que tenía bastante lejos ya. Lo que es la mente.

Completé la prueba en 14:26 lo que no está nada mal para 4.150 metros, de hecho es la primera vez que tengo un promedio de ritmo de 3:28 min/km en una prueba de fondo.

Respecto a posición, 22 de 67 de la general (corrimos cadetes, juveniles, juniors, promesas, senior y veteranos a la vez) y 8 de 16 de mi categoría. 

miércoles, 14 de diciembre de 2011

Kinvara 2 - Desgaste

En esta entrada voy a describir qué tal envejecen las zapatillas minimalistas Saucony Kinvara 2.

Llevo con ellas unos 400 kilómetros

Sigo manteniendo que son excelentes para todo tipo de entrenamientos pero como ya me suponía en cuanto les dí el primer vistazo, la durabilidad no es lo suyo.

Ya os dije en la entrada de estreno que la suela es casi toda de EVA, EVA+ según Saucony, pero EVA al fin y al cabo, tracción buenísima sobretodo en asfalto pero poca resistencia a la abrasión.

Os refresco la memoria con la foto de la suela que tomé en cuanto las saqué de la caja:


Y esta es la pinta que tiene ahora:


Como podéis ver, el desgaste más acusado es en el lateral exterior de la parte media-delantera que viene a ser la zona en la que aterrizo.

Al apoyar en la zona media del pie la parte del talón está como nueva:


Respecto al upper sólo se han rajado un poco en la parte exterior de la zapatilla derecha:


Esto es habitual en casi todas las zapatillas que he usado por dos razones: que tengo los pies anchos y que las vueltas a la pista se dan en sentido antihorario lo que implica que la pierna derecha es la que hace más fuerza en las curvas y por tanto es el pie derecho el que más se desplaza hacia afuera. Las Saucony Fastwitch 5 se rajaron también en la parte externa del pie derecho y en las Brooks Green Silence casi se me salía el dedo meñique del agujero que les acabé haciendo. En este sentido las Kinvara 2 ganan de calle: tienen la horma más ancha y el upper es bastante más resistente.

Con todo y el desgaste que tienen la verdad es que no se nota demasiado a la hora de correr con ellas, de hecho, casi diría que me las encuentro mejor dado que tienen un punto menos de amortiguación y siempre he dicho que es precisamente lo que les sobra. 

Si fueran un poco más resistentes -o más baratas por lo menos- y tuvieran un poco menos de amortiguación, para mi serían la zapatilla perfecta.

domingo, 11 de diciembre de 2011

Cros Internacional de Granollers

Tercera vez que participo en el cros de Granollers, primera como veterano.

Es un cros en el que hay mucho nivel en todas las categorías, así que el resultado obtenido hoy es más que satisfactorio.

No las tenía todas conmigo, competir el día después de un Madrid-Barça con todo lo que esto implica: cervecitas, patatas fritas de bolsa y demás "guarreridas". He acudido al cros con pocas horas de sueño y con el estómago como una lavadora.

Las sensaciones no han sido buenas pero he apretado los dientes y el resultado no se ha visto muy afectado: 27:29 para 7.500 metros en tres vueltas de 2.500, posición 14 de 79 en la general de Veteranos y 10 de 45 de mi categoría.

De las tres vueltas he sufrido más de lo debido durante dos, con molestias estomacales y algo de flato en la última aunque como decía he aguantado de forma bastante digna y solo me ha faltado algo de chispa al final donde he perdido una posición en los últimos metros, por poco dos.

Y por fin he podido saludar a Miquel Xirau. Habíamos coincidido en varias competiciones pero sin llegar a vernos. Hoy sí, nada más llegar y al acabar también. Un placer charlar un poco con él.

Ahora a pensar en la próxima cita: cros de Canovelles.

viernes, 9 de diciembre de 2011

La niebla

Madre mía qué niebla.

Ayer salí un poco más tarde por la mañana. Como ya era de día varié el circuito de rodaje y fuí por "el de verano".

Pues ahí estaba toda concentrada.

Desde fuera parecía que me iba a engullir como si de un monstruo gaseoso se tratara pero una vez "dentro" tampoco era para tanto. Eso sí, desde arriba -parte del circuito queda en una vaguada- se veía espectacular. Y aquí es cuando pienso que debería llevarme una cámara o por lo menos el móvil a los rodajes diurnos; casi siempre encuentro algo a lo que hacerle una foto.

El de ayer fue el último entreno antes del cros de Granollers de mañana. Rodaje tranquilo y por el campo, que siempre se agradece, y más ahora en invierno que suelo ir por el carril bici que rodea Ripollet y no es muy variado que digamos.

Esta semana en general ha sido bastante aburrida. He estado solo en todas las sesiones, tanto en los rodajes -lo habitual- como en las series -lo raro-. Tengo ganas de cros mañana, por lo menos correré acompañado.

martes, 6 de diciembre de 2011

Se acabó el descanso

El descanso entre comillas, claro. Me refiero sólo a las competiciones, estas semanas sigo entrenando a tope y cada vez mejor. 

Como sabéis hace tiempo que no suelo poner números por aquí, prefiero escribir acerca de otras cosas o no escribir, pero al final es lo que sirve para saber como estamos. 

Y estos son los míos:

Rodajes. Suelo hacerlos a un ritmo medio de 4:37 min/km y a unas pulsaciones medias de 146 ppm. La percepción de fatiga varía según el día, en función de la carga de la semana y lo que haya podido descansar.

Entrenamientos de calidad. La semana pasada acabé en 3:18 la última serie de las de 1.000 metros que nos tocaban, el resto salieron sobre 3:25 y por debajo. Este domingo pasado a 7:04 la última de 2.000 metros en el circuito largo de Collserola, en montaña. En series cortas, hoy de 300 metros sobre los 53 segundos, 50 segundos la última, que por cierto he tenido que entrenar sólo. Hacía días que esto no pasaba y acostumbrado a la compañía pues se hace algo duro, aunque en Collserola me pasa lo mismo: no todo el mudo está dispuesto a hacer calidad los domingos a las 8:00.

Como os podréis imaginar los que habitualmente me seguís y conocéis más o menos los niveles de forma en los que me suelo encontrar, estoy muy contento. 

A parte de los fríos números las sensaciones son inmejorables; sí que es verdad que hace unas semanas empiezo a notar la fatiga acumulada desde que arrancamos en septiembre pero los entrenamientos siguen saliendo.

Y a lo que iba con el título de la entrada. He actualizado el calendario con los siguientes croses en los que participaré y estoy inscrito: Granollers este próximo fin de semana y Canovelles al siguiente.

Este año también quiero correr alguna Sant Silvestre. Digo alguna porque hasta ahora siempre había corrido la de Barcelona, pero estoy fins als nassos, demasiada gente, problemas siempre para aparcar y paso de movilizar a la familia hasta Barcelona y meterlos en el mogollón. Total, que estaré o bien en la de Sant Cugat (10K) o en la de Sabadell (5K), todavía no lo tengo decidido pero Sabadell tiene más números.