sábado, 29 de octubre de 2011

Semana tonta

Esta semana de lluvias está siendo light por lo que respecta a kilómetros e intensidad.

No me gusta entrenar lloviendo. Bueno sí si lo hace cuando ya estoy puesto y no demasiado fuerte pero como esté cayendo y me encuentre en casa no salgo a menos que esté preparando algo en concreto. 

Con la tontería me he perdido tres entrenamientos: un rodaje el lunes, las series del jueves y el rodaje de ayer. 

Perderme rodajes no me importa demasiado si no son muchos pero una sesión de series sí. Me hubiera gustado recuperarlas hoy pero tenía que trabajar por la mañana y me he limitado a rodar antes.

Mañana tengo pensado ir a dar cuatro vueltas en progresión al circuito grande de Collserola. A ver qué tal está después de tanto llover. Me calzaré las todoterreno MT101 por si acaso.

lunes, 24 de octubre de 2011

Cosechando

El entrenamiento continuado y una buena alimentación acaban dando sus frutos y ayer hubo recolecta en Manresa...

Me fui de la capital del Bages con muy buen sabor de boca y una marca de 37:48 en un diez mil en ruta.

No voy a escribir un relato épico contra el crono sencillamente porque no lo fue. Fue un diez mil en el que corrí rápido y bien, disfrutando, y con las dosis justas de sufrimiento, cosa que me hace intuir que aún puedo hacerlo mejor.

La intención inicial era probarme y aguantar el máximo de kilómetros a ritmos más rápidos de cuatro el mil pero las sensaciones fueron tan buenas desde el principio que decidí aprovechar el momento.

Nunca había corrido en Manresa pero ya me habían dicho que el circuito es rápido. Lo es. Pero con matices. Hay mucha bajada, sí, pero todo lo que se baja en algún momento hay que subirlo. Uno de esos momentos está un poco antes del último kilómetro y si no se ha regulado y/o se está fuerte se puede pagar caro.

Conseguí ir de menos a más como también tenía por objetivo, con el segundo cinco mil más rápido que el segundo todo y las subidas (aunque realmente, en promedio, se acaba subiendo lo mismo).

El único kilómetro más lento de cuatro el mil fue el 4. Tiene una subida no muy pronunciada pero contínua que me cogió por sorpresa y como era bastante al principio no quise apretar mucho por si acaso. En cierta manera no acababa de creerme lo bien que me estaba encontrando.

Os cuelgo el recorrido por si queréis participar el año que viene, para que sepáis qué os vais a encontrar:

El evento en sí es bastante recomendable. No soy muy exigente con la organización, la verdad, pero encontré dos cosas que no me gustaron y deberían mejorarse.

Una fue la falta de señalización hasta la salida. Manresa es una población relativamente grande como capital de comarca que es y sin GPS no es fácil llegar hasta el punto de recogida de dorsales.

Otro fue la ausencia de baños públicos, en forma de cabinas químicas o en algún polideportivo cercano.

Respecto a las duchas no puedo hablar puesto que me fui directamente después de rodar y estirar un poco pero tengo entendido que por lo menos el año pasado era necesario coger el coche para acceder a ellas.

sábado, 22 de octubre de 2011

El primer diez mil de la temporada

Mañana pondremos rumbo al Bages para participar en los 10 Km urbans de Manresa que este año además son campeonato de Catalunya de 10 Km en ruta. Habrá buen nivel y esto unido a que es un diez mil bastante plano, las marcas de los primeros clasificados andarán sobre los 30 minutos pelaos.

Para mi el objetivo es probarme un poco antes de la temporada de cros que arranca el 6 de noviembre con el cros de Calldetenes en su edición número 57.

Si echo un vistazo a los números en las sesiones de entrenamiento que llevo desde septiembre esta primera prueba tendría que ir muy bien, peeeero -siempre hay un pero- desde el jueves que estoy con un medio resfriado de esos en los que uno no se acaba de encontrar bien del todo (mocos, tos) pero tampoco está como para guardar cama todo el día.

Las sensaciones también están siendo muy buenas (menos en el rodaje de ayer viernes que fueron pésimas); voy bien de respiración y mantengo la forma hasta el final. 

Hablando de forma, siempre hay algo que mejorar: Tasio esta semana me ha hecho dar cuenta que tengo demasiada "prisa" por levantar el pie del suelo y no desarrollo toda la fuerza que podría en la fase de impulsión; tiene toda la razón y es algo que debo corregir. En ello estoy.

En un principio mañana quiero ir a tope pero sin llegar a ir a morir. Intentaré un menos a más y sin agobiarme demasiado. Que me encuentro bien y el cuerpo pide más pues a ello que iré, que no pues no pasa nada y a seguir entrenando.

miércoles, 19 de octubre de 2011

Adiós Brooks Green Silence

Después de 560 kilómetros con las Green Silence he decidido jubilarlas. 

La verdad es que no han durado demasiado...

De suela están bien, todo y ser casi toda de EVA y con unos pocos refuerzos no se ha gastado mucho, ahora, la malla que cubre el pie -upper en su término anglosajón- se me ha empezado a rajar a la altura del dedo meñique del pie derecho. Si ya voy yo notando que últimamente se me están ensanchando los pies. Pues ahí está la prueba. A parte también influye el hecho de que estas últimas semanas las he usado en la pista y por la fuerza centrífuga en las curvas pues se ha acentuado más todavía el desgaste.

Es una pena que me hayan durado tan poco con el buen resultado que me han dado, a parte de la durabilidad, claro, pero vaya, que me costaron poco más de 50 euros, así que yo creo que en proporción han durado como casi cualquier zapatilla de entreno convencional.

La cosa es que Brooks parece que ya no las fabrica y en las tiendas donde suelo comprar han desaparecido o bien solo quedan número raros. ¿La "culpa" de esto? La nueva línea minimalista Pure Project de Brooks. 

Así que nada, resignado, empecé a buscar sustitutas...

Comencé por la propia Brooks; ya que las Green Silence me han ido tan bien miré alguna de la línea Pure Project. Las más parecidas son las Pure Connect pero estuve googleando acerca de ellas y prácticamente todas las reviews coinciden en una cosa: la horma es bastante estrecha. Eso me echó para atrás, así que seguí evaluando otras posibilidades. 

No buscaba algo excesivamente minimalista como las Merrell Trail Glove o las VFF que ya poseo sino más bien algo como lo que ya tenía con las Green Silence, una zapatilla de transición que dicen algunos pero que de momento prefiero. 

Buscando buscando llegué a Saucony. A las Saucony Kinvara 2


Después de leer varias reviews y cercionarme de que las características son similares a las Green Silence me decidí a comprarlas en Wiggle

Y qué triunfo. Por parecerse se parecen hasta en el peso: 220 gramos en el 9,5 US, exactamente lo mismo (pesadas en mi báscula).

La primera impresión con las Kinvara es que la amortiguación es un pelín más blanda que con las Brooks, pero sin llegar a ser chicle pues es bastante firme. Son de horma ancha, no creo que se me salgan los meñiques, y son totalmente neutras, sin nada de soporte, ni en el arco del pie ni en ningún otro sitio. El upper tiene lo mínimo, aunque no por eso es frágil, y está compuesto como por dos capas, una de tela suave, la más interior, y otra como de rejilla de algún tipo de material plástico aparentemente muy resistente. La suela es como la de las Green Silence: prácticamente toda de EVA salvo algún refuerzo. Veremos como aguantan los kilómetros.


De momento las he probado en un entrenamiento de interval y en un rodaje. Dos sesiones totalmente diferentes pero en ambas dos se han comportado verdaderamente bien.

Ya os iré informando.

domingo, 16 de octubre de 2011

Primeros tests en Collserola

Ya llevamos más de un mes desde el inicio de los entrenamientos.

He bajado unos kilos y estoy ya casi en mi peso ideal. Y eso se nota.

El soltar lastre y la constancia en los entrenos empieza a dar sus frutos... 

Desde la semana pasada he empezado a rodar por Collserola, dando vueltas al circuito de 3.150 metros.  

Hoy ha sido la tercera sesión. 

Empecé el domingo de la semana pasada con tres vueltas. La primera en 14:32 y con percepción de fatiga bastante baja. A la segunda apreté lo que pensaba un poco y salió en 13:32. Aquí la percepción de fatiga ya fue algo superior e incluso pensé que me sería casi imposible bajar de ahí sin sacar el hígado por la boca. Pero no. 12:48 en la tercera. Tiempo que la temporada pasada no lograba ni haciendo el circuito en forma de series.

Este 12 de octubre, al ser festivo, Tasio tenía previsto un rodaje de cuatro vueltas al circuito. Pues allá que fui, a las 8 de la mañana (los compañeros del club quedan a las 10 pero yo prefiero ir antes para disfrutar de la familia el resto de día). 

Si el domingo acabé con la sensación de que empiezo a estar fuerte, el miércoles acabé eufórico. Primera vuelta en 14:10. Segunda en 13:08. Tercera en 12:51. Cuarta en 12:32. Reconozco que me pasé un poco y tendría que haber ido más suave pero es que hacía días que no rodaba por el circuito grande de Collserola e iba con ganas.

Hoy han sido también 4 vueltas y con tiempos similares a los del miércoles. Un pelín más lento como me recomendó Tasio para no pasarme de rosca pero soltándome en la última y acabándola en 12:38. Reconozco que también estaba un poco cansado; no en vano esta semana ha sido de bastante volumen: sin tiradas largas más que los rodajes por Collserola de unos 13 kilómetros, el total ha sido de 72,5 km. 

La semana que viene empezamos ya las series de verdad. A ver qué tal responde el cuerpo.