domingo, 20 de febrero de 2011

Barro y kilómetros

Hoy he salido a por un rodaje un poco más largo. Casi una media maratón, poco menos de 21 kilómetros con unos 200 metros de desnivel positivo. Creo que lo podríamos llamar "tirada larga" tranquilamente...

Tenía intención, como siempre que salgo solo, de ir por los caminos de tierra que llevan hasta Santa Perpetua y llegar hasta el CIM más o menos. Y así lo he hecho.

Ya era consciente de lo que me iba a encontrar: barro. Bueno, BARRO, en mayúsculas, que aquí el terreno es muy arcilloso y en cuanto llueve un poco se ponen los caminos que da gusto. Igualmente he cumplido con lo que tenía previsto: he llegado hasta Santa Perpetua y he continuado por el camino que transcurre paralelo a la Riera de Caldes hasta que el Garmin ha marcado casi los 9 kilómetros.

La verdad es que me lo he tomado con calma y no he apretado excesivamente -tampoco podría haberlo hecho aunque hubiera querido por el barro-, sólo a la vuelta cuando he llegado a terreno asfaltado y me he quitado de los pies los dos kilos de más que llevaba.

Hacía muuucho que no me metía con una tirada tan larga y las sensaciones han sido muy buenas. Creo que repetiré de vez en cuando. En tiempo, menos de 1:45 que a mi parecer es lo máximo que tendría que durar un rodaje.

Y con esto acabamos la semana con un poco más de 71 kilómetros sumados.

sábado, 19 de febrero de 2011

Semana normal

Después de dos semanas a medio gas entre resfriado y anginas, esta está siendo de lo más normal. Semana tipo. Lunes, miércoles y viernes rodaje, martes y jueves series. Y no está yendo nada mal. Rodajes más o menos rápidos y bien en las series, de 250 metros en "modo tonificante" a 47 segundos cada una y de 500 un poco más fuertes, sobre 1:38.

Hoy sábado estoy de descanso aunque igual lo cambio por un rodaje largo en Collserola con mis compañeros del RUA esta tarde, a ver como se desarrolla el día. Si lo hago así descansaría mañana.

Como esta entrada está siendo un poco corta os dejo este vídeo. Dedicado a mis amigos bloggers que preparan la maratón de Barcelona.

domingo, 13 de febrero de 2011

A mi aire

Qué bien sientan unos kilómetros después de una semana parado por las anginas ¡Malditas!.

El jueves ya estaba medio bien pero mi segundo entrenador, Monike, no me ha dejado salir hasta hoy ("Que luego soy yo la que te aguanta cuando los entrenos no te van bien, así que recupérate del todo"). El viernes ya estaba frito por rodar un poco, el sábado, con el buen día que hizo, ni te cuento y hoy... ¡Por fin!

Quería hacer un rodaje no muy rápido pero un poco más largo de lo que suelo (qué sed de kilómetros). He ido hasta Santa Perpetua, he dado la vuelta al parque que hay justo entrando al venir desde el castillo de Can Taió y he vuelto rodeando el polígono Can Salvatella.

En total, poco más de 13 kilómetros en poco más de 1 hora, disfrutando del buen día que está haciendo y de la buena música de la OST del Burnout 3.

miércoles, 9 de febrero de 2011

Fuera de combate

Así estoy desde el lunes. Con unas anginas de caballo.

Ya la semana pasada no estuve muy fino, desde el martes, que cogí frío durante el mega-Fartlek de casi 17 kilómetros que nos tocó, adentrándonos por cierto en territorio Isidro, y vaya con el viento del Besós que se nos giró a la vuelta. Después de eso ni el miércoles ni el jueves entrené, rodé un poco el viernes y con malas sensaciones.

El día de la Mitja de Granollers tampoco me encontraba muy bien. Con todo y con eso corrí pensando que sólo estaba un poco resfriado. Había algo más dado el resultado y las sensaciones en carrera que fueron bastante malas.

Nunca había corrido la Mitja de Granollers y no en vano está considerada como la mejor de España. Por todo. Recorrido, organización y animación. El recorrido no es quizá el idóneo para los "cazadores de marcas" pero está realmente bien, yendo desde Granollers hasta La Garriga, ida y vuelta. Ambas poblaciones viven muchísimo La Mitja y dentro del casco urbano se encuentra muchísimo público animando a parte de algún grupo tocando en directo.

Atléticamente hablando casi podría decir que ha sido una de mis peores medias, aunque no por marca ni por nivel de sufrimiento, me encontré desde el principio sin ganas, con las piernas muy pesadas, y el ritmo que llevé no fue muy exigente (de ahí que tampoco sufrí mucho). Encima cometí el error de beber Gatorade en el avituallamiento del kilómetro 12 y estuve con malestar y gases hasta la llegada. A parte, no sé si debido a eso mismo o qué, hacia el kilómetro 15 me entró un flato fortísimo y tuve que andar durante un minuto para quitármelo de encima. Total, que llegué en 1:31, y aún suerte que después del episodio de flato pude recuperarme un poco y aumentar (no mucho) el ritmo.

Al día siguiente lunes sí que ya me encontraba bastante mal pero era un día un poco crítico en el trabajo y, profesional que es uno, no dejé de ir (me tendría que haber quedado en la cama). Fui un poco arrastrándome y pasé la jornada como pude. Al llegar a casa por la tarde estaba que no me tenía en pie. Al día siguiente martes sí que ya fue imposible ir a trabajar, no me podía ni levantar de la cama, y qué dolor de garganta. Así que nada, Vincigrip, antibiótico y reposo. Por suerte me ha durado un poco más de un día y hoy parece que ya estoy bien. Igualmente, de entrenar nada por lo menos hasta el viernes, no quiero recaer y más tratándose de unas anginas de caballo como las que estoy pasando.