miércoles, 23 de mayo de 2012

A por el milqui otra vez

El próximo 10 de junio se celebrará en Calella el Campionat de Catalunya de Veterans a l'Aire Lliure individual i relleus

Mi intención es participar en la prueba de 1.500 metros al igual que hice para el de Catalunya en Pista Cubierta.

En esta ocasión piden marca; no sé cual es la mínima y si la que tengo de Pista Cubierta será suficiente. Si no lo es tendré que acudir al control del 30 de mayo en Serrahima para intentar obtenerla...

domingo, 20 de mayo de 2012

Cursa per Collserola

Otra participación más en la Cursa per Collserola.

Esta mañana a las 8:30 estábamos en Cerdanyola para recoger el dorsal. Allí habíamos quedado los  compañeros del RUA para calentar y comentar la jugada antes de salir a hacer el jabalí.

El día nos ha respetado bastante, de hecho el calentamiento lo hemos hecho con sol y todo, pero como ha estado lloviendo casi toda la noche el terreno estaba bastante embarrado en algunos tramos. Por suerte las bajadas no son muy técnicas ni con mucha roca y no había zonas excesivamente resbaladizas.

En la Cursa per Collserola se sale en bajada pero la fiesta dura bien poco y enseguida empieza la subida. Se asciende casi sin descanso hasta el kilómetro 5 y medio, aunque del 4 hasta un poco más del 4 y medio es bajada, y ya está bien porque la subida más fuerte viene precisamente después.

El planteamiento que tenía hoy era subir lo mejor que pudiera sin gastarme mucho y bajar lo más rápido posible (gran estrategia que seguro nadie había pensando...); más o menos lo he conseguido. 

En los tramos de más pendiente positiva he tenido que caminar; yo y unos cuantos que tenía delante, menuda pendiente, pero por lo general he mantenido el ritmo; a 5 el mil en los sitios menos complicados y a 6 en los más duros. Igualmente, la sensación que he tenido ha sido de subir arrastrándome como un gusano.

La bajada ha sido otro cantar. He bajado bastante rápido para lo que suelo y creo que he recuperado todas las posiciones que he perdido subiendo. Desde que hemos empezado a descender después del 5 y medio no he hecho más que adelantar a otros atletas. 

Respecto a ritmos bajando, después de una primera rampa con mucho desnivel y marcando un parcial de 3:34 me he mantenido a 3 minutos largos y una vez llegados a pista forestal y ya sin bajadas pronunciadas, sobre 4:10.

El crono ha sido de 57:07 para 13 kilómetros, quedando el 51 de la general y el 28 de mi categoría.


sábado, 19 de mayo de 2012

Semana de cambios

De cambios de ritmo.

A parte de los rodajes de entremedio, martes y jueves los veteranos del RUA hemos salido los dos días a disfrutar de dos Fartleks la mar de entretenidos.

Ojo, disfrutar no quiere decir que no cuesten, claro que cuestan, y más cuando el camino del río hace un poco de pendiente, pero claro no es lo mismo que dar vueltas alrededor de la pista.

Con cambios de ritmo, y más si es en grupo como es el caso, el tiempo pasa más deprisa; salimos de las instalaciones deportivas hacia el camino y a lo que te quieres dar cuenta ya estamos de vuelta.

En el grupo que se forma suele haber diferentes niveles y lo que hacemos es que los que quedan más adelantados al finalizar un cambio fuerte retroceden un poco para reagruparnos y volver a salir todos juntos en el siguiente cambio; así nadie se queda demasiado descolgado y se hace más ameno.

En mi caso particular ambas sesiones fueron bastante bien y poco a poco voy recuperando las buenas sensaciones corriendo. 

A ver si esto nos ha dejado a punto para la Cursa per Collserola de mañana. Hoy más vale que descanse bien, el recorrido este año es un poco más duro y además hay posibilidades de que sea pasado por agua. 

viernes, 11 de mayo de 2012

Collserola minimalista

De aquí a dos semanas es la Cursa per Collserola.

Este año han cambiado el circuito; ya no se hacen 3 kilómetros de asfalto al principio por las calles de Cerdanyola, se va directamente "al grano".

Ayer estuvimos entrenando la subida de más pendiente. Yo esta semana estoy de recortes y sólo la hice una vez, hubo compañeros que la hicieron dos. Vaya subidita...

El nuevo circuito me gusta, es más montañero que el anterior y un poco más duro.

Estos días he estado pensando en la posibilidad de llevar las Merrell Trail Glove el día de la cursa. Tenía mis dudas porque sólo las había usado por asfalto; por camino irregular o senderos de media montaña suelo llevar zapatillas de transición tipo New Balance MT101; todavía no me atrevía a llevar unas minimalistas pero después de más de un año sin amortiguación ya era hora de probar por terrenos más complicados. Y ayer hice la prueba. Todo un éxito. Las Trail Glove son minimalistas del todo pero la suela Vibram protege perfectamente de las piedras más pequeñas y las más grandes así como raices y otros obstáculos son perfectamente visibles si se va concentrado y con la mirada más lejos cuanto mayor es el ritmo.

Quizá el día de la cursa las lleve.

lunes, 7 de mayo de 2012

En la misma línea

Ya han publicado las clasificaciones de la milla de la Sagrada Família.

En la entrada anterior os decía que no estaba seguro si había adelantado una posición más en la meta. Pues sí, llegando en el mismo segundo el juez me dió la posición a mi.

Podéis ver las clasificaciones aquí.

Finalmente el tiempo oficial ha sido de 5:12 y la posición 11 de 107.

No voy a cerrar la entrada de hoy sin comentar que ayer día 6 de mayo fue el Día Internacional Barefoot. En este enlace de Zapatillas Minimalistas.Net podéis encontrar más información. Para mí no fue todo lo minimalista que podría haber sido ya que escogí correr la milla con las Minimus Road pero hoy sí, un día después, más vale tarde que nunca, me he calzado las Merrell Trail Glove para el rodaje mañanero. 

domingo, 6 de mayo de 2012

Milla de la Sagrada Família

Ya lo he adelantado en Twitter y Facebook; hoy sí. 

He tenido muy buenas sensaciones y además, a falta del tiempo oficial, he igualado mi mejor marca en milla, 5:10.

He hecho 8 segundos menos que en la milla de Santa Eulàlia de esta misma semana, sí, pero es que, a parte de que me he encontrado mejor, la milla de la Sagrada Família es bastante rápida; se corre alrededor del templo con lo que no hay giros de 180 grados que rompan el ritmo; cierto es que hay una pendiente que hay que subir dos veces pero bueno, el circuito sigue siendo rápido.

Nada más dar la salida el ritmo ha sido alto; he procurado no dejarme llevar y con todo y con eso la primera media vuelta ha salido a un promedio de 2 largo el mil. A partir de aquí he ido regulando y bajando el ritmo, creo que de forma acertada pues pasado el kilómetro he ido adelantando posiciones y en la recta final después de la última curva, unos 200 metros más o menos, he podido apretar ganando una posición más y no sé si otra en la misma línea de meta.

Esta milla la repetiré el año que viene; hay un ambiente tremendo y la organización me ha parecido muy buena.

sábado, 5 de mayo de 2012

Cuesta abajo

Yo que estaba exhultante después del rodaje en VFF del miércoles...

Pues el jueves, entreno malo malo como no recordaba. 

Tocaban series largas, un mix de 2.000 y 1.000 metros. El primer 2.000 me costó horrores y no es que fueramos a un ritmo infernal, ya es lo que venía haciendo esta temporada, sobre 3:30 el mil; empecé muy bien que parecía que no me costaba, pero en la segunda mitad iba ya que no podía y se me hizo eterno. Al final 7:04, bien, muy bien, pero ya noté que algo no iba; me costó demasiado. 

Y efectivamente, el segundo 2.000 lo convertí en 1.000; sentía el estómago como cuando te dan un puñetazo que te quedas sin poder respirar bien durante un buen rato. 

El resto de sesión hice lo que pude; la mala sensación que tenía en el estómago no se fue y recorté los dos últimos miles también.

Total, que acabé con mal sabor de boca, pocas veces he tenido que abandonar o rebajar un entreno.

Al día siguiente en el rodaje de por la mañana las sensaciones fueron casi peores y todo. El ritmo fue bueno y no tenía el dolor en la boca del estómago del día anterior, pero me encontraba cansado, muy cansado, así que un entreno de los que molan, suave y regenerador con su punto de exigencia al final, acabó no molando nada.

Y para rematar el día de ayer, por la tarde me caí con la moto, nada grave, pues por suerte caí bien. 

Fue justo a la salida de la autopista; en la primera curva algún gracioso derramó gasoil por toda la calzada. Ni lo vi y aluciné cuando el neumático delantero perdió adherencia. Afortunadamente la curva es muy cerrada y ya había reducido bastante así que me dejé arrastrar hasta pararme y ya está. Me levanté, hice evaluación de daños y todo correcto. Aunque en la moto no todo tan correcto. Puede circular pero tengo el tubo de escape completamente abollado, rascadas varias y el pedal de freno trasero doblado. En la chaqueta tengo un par de agujeros en la manga derecha.

Los Mossos que vinieron más tarde me explicaron que podía reclamar a la empresa que mantiene la carretera en cuestión. Hicieron parte del accidente y llamé a mi compañía de seguros para darles la información. A ver qué me dicen. 

Lo bueno de todo esto es que supongo que tengo el balance de karma a mi favor, así que mañana en la milla de la Sagrada Familia tendría que volar...

miércoles, 2 de mayo de 2012

Hi again, VFF

Después de pasarse todo el invierno enfundados en Kinvaras, Minimus y zapatillas de clavos de vez en cuando, hoy mis pies han vuelto a sentir el suelo gracias a la fina suela de las VFF Bikila.

No me las he puesto hasta ahora porque como acostumbro a rodar de madrugada hay sitios por los que paso que no se ve ni torta y me da miedo pisar algo.

Estos días a eso de las 6 am todavía está un poco oscuro pero empieza a clarear y se ve lo suficiente. Además, el tramo más complicado del recorrido en forma de guijarros sueltos es casi al final y ya es completamente de día.

Ya sé que lo he dicho muchas veces pero no me canso de repetirlo: qué sensación de libertad. Casi ni me acordaba; por muy ligeras que sean unas zapatillas convencionales no se aproximan ni de lejos a las sensaciones que proporcionan unas VFF; no acaba de ser como ir descalzo pero se parece bastante.

Los ritmos de rodaje han sido los habituales en las zonas de asfalto y tierra compacta y más lentos en el tramo de guijarros que os decía.

martes, 1 de mayo de 2012

Milla de Santa Eulàlia

Primera milla del año finalizada.

No ha ido mal pero pensaba que iría un poco mejor.

A falta del tiempo oficial he acabado en 5:18; 1 segundo más rápido que mi mejor milla del año pasado y 8 más lento que mi mejor marca. Bien como punto de partida.

No había participado todavía en esta milla y lo único que he echado en falta han sido unos lavabos. Por lo demás la organización impecable.

El recorrido son tres vueltas en un tramo de la Avinguda Carrilet de L'Hospitalet que va desde la calle Buenos Aires a la calle Comerç más o menos.

La salida -y llegada- está en el cruce con la calle Buenos Aires y se corre hacia la calle Comerç que es donde se da la vuelta. Los giros son de 180 grados alrededor de unos conos y hay una ligera pendiente de Comerç a Buenos Aires.

Para mi categoría, Veteranos A, dada la cantidad de inscritos, la organización ha dividido la prueba en dos series: una más competitiva con tiempos de hasta 5:30 y otra más social por encima de esa marca. Yo he participado en la primera, ya pensaba estar en los 5 minutos y poco.

Desde que se ha dado la salida me he situado hacia la mitad del grupo de cabeza. No he corrido muy cómodo, todos queríamos el interior de los giros y hemos ido bastante apretados casi hasta la última vuelta. Ahí ha habido un cambio de ritmo bastante fuerte que no he podido aguantar (en la foto, cuando me he empezado a descolgar, justo antes de la última vuelta), y esto unido a que he flojeado un poco ha hecho que no pudiera progresar como pensaba y que además perdiera dos posiciones.


Necesito entrenar más la concentración. Hoy creo que me ha fallado la cabeza (qué raro...), de respiración iba justo pero podría haber tirado más de piernas. Por otra parte ya está bien, que acabado de salir de una lesión aunque sea leve tampoco es cuestión de hacer el borrico.