sábado, 10 de julio de 2010

Velocidad

Estas últimas semanas de la temporada estoy entrenando series de velocidad, de 300 metros para ser exactos, y así será también la semana próxima.

La verdad es que salen muy rápidas, a unos 45 segundos, lo que da un ritmo de 2:30 el mil.

No pensaba yo que podría llegar a ir tan rápido, ayer incluso me puse los clavos, a ese ritmo las zapatillas de entrenamiento convencionales resbalan en el sauló de la pista y es un poco incómodo. Eso sí, hoy tengo los gemelos cargados y doloridos.

Son duras estas series a tope pero me encantan.

viernes, 9 de julio de 2010

Los 160 metros de La Maquinista

Tal y como comentan los compañeros runer y Mario Fondista en la entrada publicada acerca de la III Cursa per la Integració La Maquinista, la organización ha anunciado que debido a unas obras de última hora informadas por la Guardia Urbana el mismo día del evento, el trazado del circuito acabó teniendo 80 metros de más, lo que hacen un total de 160 metros adicionales para la prueba de 10 kilómetros.

Debido a esto han tenido el detalle de publicar un tiempo compensado añadiendo una columna más a la lista de resultados.

En mi caso, he pasado de tener una marca de 40:42 a 40:03.

Podéis encontrar aquí el anuncio oficial.

miércoles, 7 de julio de 2010

Erik y Barni

Lo prometido es deuda, así que aquí estoy de nuevo para presentaros una foto de Erik posando con Barni.


Por si no lo sabéis Barni es la mascota de los europeos de atletismo que se celebrarán a finales de este mes de julio en Barcelona.

Últimamente se está poniendo muy en forma. Lo hemos visto participar en por lo menos dos cursas celebradas en la ciudad condal. La primera fue en la de El Corte Inglés y la segunda este domingo pasado en La Maquinista.

Como podéis comprobar se toma muy en serio la competición. Aquí lo tenéis calentando en la línea de salida el domingo pasado.



Fotografía: Monike

martes, 6 de julio de 2010

III Cursa per la Integració La Maquinista

El domingo pasado nos desplazamos hasta el distrito de Sant Andreu en Barcelona para participar en la III Cursa per la Integració La Maquinista.

Era la segunda vez que participaba y ya sabía cuales iban a ser mis enemigos: el calor y la humedad.

El recorrido consiste en dos vueltas a un mismo circuito de 5 kilómetros, bastante plano por cierto, pero no por eso fácil debido a los dos factores que ya he mencionado.

Esta vez estuvimos acompañados, Adolfo también corría la cursa y quedamos con él. También con Bea, Lidia y Andy, aunque ellos de espectadores y animadores, junto con Monike y Erik. Siempre lo digo pero lo repito: se agradece mucho tener amigos o familiares animando durante el recorrido ¡Gracias chicos!



El día amaneció bastante nublado. Igualmente me llevé una gorra y unas gafas de sol por si acaso le diera al sol por asomar; el circuito de La Maquinista no destaca precisamente por el número de sombras que tiene.

El tema aparcamiento en este caso está asegurado, se puede aparcar en el parking del mismo centro comercial.

El calentamiento fueron unos 12 minutos de trote suave, técnica de carrera y unos progresivos. Esto último durante no mucho tiempo porque los demás corredores empezaron a posicionarse en la línea de salida y no quería tener que abrirme paso para conseguir un buen sitio. Igualmente cuando llegué estaba muy atrás y temiendo no poder empezar a correr desde el principio fui adelantándome como pude hasta la altura de la liebre oficial de 40 minutos más o menos.

Mi objetivo era intentar hacer una marca alrededor de 38 minutos, viniendo de los 39 en la cursa de Les Planes tenía la esperanza de conseguirlo. Pero no fue así.



Una vez sonó el disparo de salida pude empezar a buen ritmo. El primer kilómetro salió demasiado rápido. Por suerte me di cuenta y bajé un poco la velocidad a tiempo.

En los siguientes kilómetros fui haciendo a ritmo de poco menos de 4 el mil y alguno por encima, pero hacía el 3 o el 4 empecé a ver claro que no iba a poder mantenerlo hasta el final, estaba sudando a mares. Menuda humedad, aunque por los menos el sol de momento no hacía acto de presencia.

Como anécdota, poco antes de llegar al kilómetro 3 adelanté y saludé a Abel Antón. No mucho más adelante me dio caza y me pasó. Yo, en mi calvario particular, no pude seguirle.

Hacia el kilómetro 7 bajé el ritmo notablemente. No podía más con el calor y la humedad. Aguanté como pude hasta la recta de meta, esprinté, todavía me quedaba algo de energía, y salvé el crono parándolo en 40:42. Evidentemente la segunda vuelta fue significativamente más lenta, 19:48 la primera y 20:54 la segunda.

Finalmente posición 164 de 2015 y 62 de mi categoría.

Fotografía: Monike

jueves, 1 de julio de 2010

Viva el doctor Fleming



Me empecé a tomar un antibiótico el lunes por la tarde, tenía las amígdalas como dos pelotas de tenis.

El martes por la mañana de las anginas sólo quedaba la irritación de garganta. A parte me encontraba bastante mejor, casi bien del todo, pero decidí darme un día más por si acaso; en función de como me levantara al día siguiente -hoy- saldría a rodar un rato o no.

Me he levantado perfectamente. He podido dormir bien, que las noches anteriores por la sequedad de garganta y la inflamación me despertaba cada poco. La noche del domingo al lunes fue terrible, no dormí prácticamente nada.

Total, que esta mañana me he calzado las zapatillas y a rodar.

Ha ido bastante bien, poco menos de 41 minutos, unos 9 kilómetros, lo que da un ritmo promedio de 4:30 min/km más o menos. Buenas sensaciones y relajadísimo a nivel muscular (hacía tiempo que no me "tomaba" un descanso de 4 días). Lo único que las pulsaciones han salido un poco más altas de lo habitual para los ritmos que he llevado. Es verdad que ya hace calor, incluso por la mañana a las 7, pero me pregunto si no podría ser el antibiótico que estoy tomando...

He investigado un poco por Internet y como siempre he leído de todo. La opinión más seria que he encontrado ha sido esta, cito:
...los antibióticos en si mismo, al menos los que se recetan de forma ambulatoria (la mayoría derivados de la penicilina), salvo casos excepcionales, no producen habitualmente ningún efecto secundario reseñable, ni originan debilidad, ni efectos cardiovasculares, ni bajan las defensas, ni influyen en si mismo en la práctica deportiva, ni nada de nada ( bueno pueden porducir alguna molestia digestiva banal)

Otra cosa es la enfermedad que motiva la prescripción de los mismos, evidentemente: si uno esta griposo, o acatarrado, o con bronquitis y por lo tanto tiene cierta dificultad respiratoria por flemas, sensación febril , molestias musculares y/o articulares, y otras diversos síntomas que te hacen sentir mal.; es obligado parar al menos unos días hasta que uno se vaya recuperando pues el cuerpo no está para andar correteando ni haciendo un desgaste extra. Una vez que uno vaya mejorando puede uno volvera a empezar a correr poco a poco aunque aún no haya acabdo el tto antibitico- al menos yo si lo he hecho en alguna ocasion -

Es opinable la indicación de antibióticos por una teórica faringitis , supongo que sin fiebre, en una persona joven y sana, pues la mayoría son víricas y se curan solas.

De todos forma aprovecho para señalaros que hay muchas familias de antibióticos , los mas usados de forma ambulatoria son:

1) Derivados de la penicilina: (Amoxiclina (CLAMOXIL , ARDINE ) y amoxicilina-clavulanico (AUGMENTINE , CLAVUMOX) etc
2) Macrolidos: Claritromicina (KLACID) Azitromicina ( ZITROMAX), etc
3) Quinolonas: Norfloxacino (NOROXIN), Ciprofloxacino (BAYCIP) y Levofloxacion (TAVANIC),

Pues ojo, las Quinolonas, sobre todo el levofloxacino, pero también el ciprofloxacino y el norfloxacino pueden producir tendinitis con roturas tendinosas espontáneas, sobre todo del tendón de aquiles – yo no he visto ninguna y los indico bastante - pero están claramente descritas- Así que aconsejo que es caso de que el médico os indique una quinolona por por el motivo que sea, dejéis la práctica deportiva hasta al menos una semana después de haber tomado el antibiotico. Yo nos los he tomado nunca , asi que no tengo experiencia propia al respecto.

En mi caso me estoy tomando Amoxicilina así que me quedo tranquilo, si las pulsaciones han subido un poco habrá sido por el calor y por la infección en sí que, aunque ya me encuentre recuperado, mi cuerpo aún estará eliminando "bichos".

Me gustaría haber contrastado la información con algún artículo de experimento científico con atletas, que de hecho he encontrado, pero el sitio web sólo permitía la lectura del abstract, teniendo que pagar por el artículo entero. Nos fiaremos de CARO (José Luis).