Que las zapatillas modernas causan lesiones es una afirmación que hay que tomar con cuidado. No son las zapatillas en sí lo que causa la lesión sino una mala técnica de carrera; aunque según algunos autores las zapatillas con exceso de acolchado nos hacen más propensos a correr mal...
¿Y qué es "correr mal"?
A priori es bastante fácil de definir según lo que se puede extraer del "Born to Run": es toda aquella forma de correr que se aleja de como lo hacemos yendo descalzos.
Haced la prueba. Descalzaros y correr unos metros ¿Qué ocurre? Pues que es prácticamente imposible correr de talón y el propio cuerpo hace lo que tiene que hacer: aterrizar sobre los metatarsos y flexionar la rodilla para amortiguar el impacto mediante los grandes grupos musculares de las piernas y caderas. Pues eso es lo que hay que buscar a la hora de correr: hacerlo durante el máximo tiempo posible lo más parecido a ir descalzo aunque vayamos calzados.
El punto está en que las zapatillas muy acolchadas no ayudan mucho ya que propician el aterrizaje sobre el talón, menos eficiente que hacerlo sobre el metatarso, y lo peor: son nuestras articulaciones las que absorben la fuerza del impacto contra el suelo...
Totalmente de acuerdo....
ResponderEliminarInteresante. La próxima vez que salga a correr me fijaré como lo hago, aunque aterrizar con los talones no parece muy natural ¿no?
ResponderEliminarHice la prueba de correr descalzo cuando estuve en el dique seco y leyendo sobre el Pose Running y el Chi Running. Y es tan increíble como sencillo. Descalzos todos corremos igual. Con zapatillas, debemos esforzarnos par hacerlo igual que descalzos, pero a la larga, nuestra salud creo que se beneficia de unas buenas zapatillas si las complementamos con una pisada correcta. Creo que he superado eso, y me siento como otro runner nuevo!!!
ResponderEliminarAterrizar sobre los talones al correr es totalmente antinatural si consideramos como "natural" no llevar nada en los pies.
ResponderEliminarAterrizar de talón estando descalzos mientras corremos es bastante doloroso. Calzados lo podemos hacer gracias a la amortiguación de las zapatillas.