Esta semana hemos tenido dos sesiones de calidad en forma de series de 400 metros el martes y de 1000 metros hoy jueves. Seguimos entrenando bien.
Las de 400 había que hacerlas un poco por debajo de 1:20. La primera mitad salieron sobre 1:19 pero en la segunda, ya más caliente, algunos de nosotros bajamos un par o tres de segundos por repetición. Y la última a 1:13 para acabar del todo con las reservas.
Hoy las de 1000 también han salido muy bien; la primera mitad sobre 3:38, la segunda bajando unos 3 o 4 segundos y la última a 3:32.
Estoy contento más que por los ritmos por conseguir mantenerlos de forma relajada, sin congestión, sin subir los hombros ni tensar la musculatura de las piernas más de lo debido. Hoy sólo me he visto un poco incómodo en las dos últimas.
Mañana saldré a rodar pronto por la mañana antes de ir a trabajar y ya hasta el domingo para la cursa dels Bombers.
Y la cursa de Bombers a 3:30 por lo menos, no? Es que con esos entrenos no esperamos menos de ti eh!
ResponderEliminarY no es por meterte presión. :)
Je. Luego me pasará lo de siempre, que en competición no rindo. :/ Veremos a ver qué pasa.
ResponderEliminarEl entreno de 400 me recuerda a uno que hice la primera semana de abril y me dejó buenas sensaciones.
ResponderEliminar10*400 metros.
Ritmos:
entre 1'17" y 1'18" de la 1ª a la 5ª
entre 1'14" y 1'13" de la 6ª a la 8ª
1'09" la 9ª
1'12" la 10ª